隠れ肥満のための筋トレと食事はnosh-ナッシュと医師推薦のこれがおすすめ

2021年2月1日

隠れ肥満(サルコペニア肥満)の危険を感じているあなたは、その予防にと食事と筋トレについて探されている事と思います。

そんなあなたに当サイトでおすすめなのが、nosh-ナッシュの冷凍食事と医師推薦のある簡単な筋トレです。

この両方を組み合わせることによって、あなたは隠れ肥満を心配することなく、あなたの理想とする体系を目指すことが出来るのです。

何故nosh-ナッシュの冷凍食事が良いの?

何故nosh-ナッシュの冷凍食事が隠れ肥満に効果的なのかは、全ての料理が低糖質・低塩分になっていて肥満を抑制する効果があるからです。

でも低糖質は危険だって言われてるんで、それが心配だな!

確かに極端な糖質削減は脳梗塞の危険があったり、筋肉の低下を促して高齢者ですと寝たきりになったりもしますので、気をつけなければなりません。

しかしnosh-ナッシュの冷凍食事を挟む事で、低糖質にこだわることなく普段通りの食生活をしていても、人が一日に必要な糖質を大きく上回ることはありませんので、隠れ肥満に効果的という訳です。

例えば:

  • 朝食・・バター付きトースト1枚、目玉焼き1個、バナナ1本、コーヒー1杯
    (糖質量53.5g)
  • 昼食・・醤油ラーメン(糖質量68g)
  • おやつ・・オレンジジュース、ポテトティップス(糖質量46.4g)
  • 夕食・・nosh-ナシュの冷凍食事【鮭とキノコの蒸し煮】(糖質量9.8g)

一日の糖質量177.7g

人間には一日170gの糖が必要とされてまして、そのうちの120~130gは脳で消費され、残りの30gは赤血球のエネルギー源となります。(年齢や体格などの個人差があり多少の違いがあります。)

結局それ以上の糖質は脂肪として体内の蓄えられるのですが、nosh-ナッシュの冷凍食事を利用する事で、普段通りの食事生活でも隠れ肥満になることは無いのです。

隠れ肥満になる原因の一つに間違ったダイエットがある

最近の傾向として多くの方はダイエットの為に糖質カットをしたいと考えるわけですが、ここで大きな間違いを犯します。

それは、糖質を極端に減らしたところで、その不足分を体内に蓄積された脂肪で補っているわけではないので、ダイエットには直接的に結びつくことは有りません。

なぜならその不足分は自分の筋肉を分解してアミノ酸に変え、それを肝臓が糖質に作りかえるだけですので結果、筋肉量がどんどん減っていってしまいます

しかも骨にも甚大な影響があったり腎臓や肝臓、血管などさまざまな部位に障害を引き起こす可能性があるとも言われています。

ということで、糖質制限ダイエットと言って極端な炭水化物削減の食事をするのはやめてください。

仁左衛門
仁左衛門
問題はここから深刻化していきます。

筋肉量が減ると消費エネルギーが減ります。

そのことで今まで食べてきた食事ではカロリー過多となり、その分が脂肪となります。

これで隠れ脂肪が出来上がるという事になります。

見た目は太って無くても、筋肉が減った部分に脂肪が居座った形となりますので、レントゲンなどでチェックすると一目瞭然、脂肪の塊が確認されるのです。

そして、この隠れ肥満を治すのは普通の肥満を治すよりも難しいとされていますので、ひょっとしたらと心配されているようでしたら早めに対応しましょう。

医師に教えられた簡単で効果抜群の筋トレ

健康診断を受けた際に、医師に教えてもらった筋肉を簡単につける方法を紹介します。

医師曰く、「寝たきりになりたくなかったら筋肉を意識してつける様にしなさい。」

全くその通りで、歳と共にもろくなってくる骨を支えるのは筋肉だからです。

また隠れ肥満を解消する、あるいはそうならないようにする為にも筋肉をつけることが重要となります。

なぜならば、筋肉量低下により消費エネルギーが減るのを防ぐ必要があるからです。

では、その方法を紹介します。

まず、絶対に動かないであろう物体を全力で押してください。

例えば駐車場に止まっている愛車を両手で力の限り押すのです。

そして、もう無理って思っても我慢して押し続けてください。

筋肉は、このもう無理ってところから付いてきます。

どうですか簡単でしょ。

こんな簡単な事であなたは隠れ肥満から解消され、しかも寝たきり老人にならないですみます。

もしもこれすら無理といわれるようでしたら、完全介護の施設に入れるだけのお金を、今から貯め初めてください。

まとめ

糖質制限による隠れ肥満で心配のあなたは、nosh-ナシュの冷凍食事を利用したダイエットがストレスも無く続く長く続けることが出来る最善の方法といえます。

ただ、nosh-ナッシュのような糖質Offの食事を毎日作ることが出来るならば、それに越したことは有りませんが、なかなか出来ないのが現実ですので、ここはやはりnosh-ナッシュの食事をしばらく利用するのが良いでしょう。

nosh-ナッシュについての詳細記事がこちらになります。

nosh-ナッシュ宅配食事の!通販公式サイト良いところ不便なところ

又、将来において健康でいられるように意識して筋肉をつける様にしてください。

ここで紹介した筋肉を簡単につける方法を是非利用してみてください。

このちょっとしたことでも、実行するのとしないのでは将来に大きな差が出ますので、是非意識しておいてください。

隠れ肥満とは

肥満を語るうえで良く出てくるBMI(Body Mass Index)とは、ボディマス指数と呼ばれるもので、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数の略です。

  • BMI = 体重kg ÷ (身長m)2

肥満の人とは、BMI指数が25未満なのに体脂肪率で男性は25%、女性は30%を越える方をいいます。

一方、隠れ肥満の人とは、外見はそれほど太っていないのに体脂肪率が高い人、いわゆるBMI指数は低いのに体脂肪率が高いという方になります。

例えば身長165cm、体重58kg(BMI 21)、体脂肪率28%の女性などは、あきらかに隠れ肥満といえます。

隠れ肥満による弊害は、内臓疾患(生活習慣病)身体機能の低下移動能力の低下ADL障害などがあります。

もうどれひとつとっても最悪の状態なわけで、そうならない為にも、

  • 栄養バランスの取れた食事
  • レジスタンス運動(筋力トレーニング)を中心とした運動

が必要となるのです。