2019年10月15日2020年9月9日

栄養バランスの良い食事を摂るのは無理！だから冷凍の食事で！

毎日健康に生活できるようには栄養バランスの良い食事を摂ることは絶対条件の一つでして、それが成人病予防にもなるのです。

ただし、普段の生活の中かで栄養バランスの良い食事を摂ることは、はっきり言って無理です。

そもそも、各食材の栄養なんか知りませんし、バランスの良いってどうゆう事？ってなりますよね！

世間では、色々な食材を好き嫌いをいわずに食べることが、バランスの良い食事に繋がると言われてます。

 

ただそうは言われても、そんなに料理上手じゃあないですし、好き嫌いだってあります。

それならスーパーやコンビニで、出来合いの総菜を購入したらという発想になりますが、そんなに種類が豊富なわけではなく、味付けだって濃い味の物が多く、塩分たって心配。

 

ではどうしたら、栄養バランスの良い食事を摂ることが出来るの？という事になりますが、ずばり、あなたが今注文してみようかなって思っている冷凍の食事か解決します。

冷凍の食事を宅配する業者の中には、栄養管理士により栄養バランスの良いメニュー構成になっている所がありますので、そこを利用するのが一番簡単な健康管理と言えるのです。

冷凍食事のメリット

食事の宅配といいますと、毎日届けられる冷蔵タイプのものから、ファミレスなどに電話で注文することで、出来立ての食事が届けられるものと様々な宅食が存在します。

そんな多くの宅配業者中で、冷凍食事を選ぶことで得られるメリットを紹介します。

栄養管理士によって考えられた、栄養バランスに優れたメニュー構成になっている業者が多い

近い将来には、冷凍の食事が常に保管されているのが普通になります。

あなたは、毎日忙しく働いていませんか？

今の日本では、多くの方が毎日忙しく働いていますので、食事の準備をする時間が取れず、ついつい外食に頼る結果となります。

その結果、栄養バランスの悪い食事を続けることとなり、将来的には成人病のリスクが高まることに。

そこで今はまだ認知されてませんが、近い将来には管理栄養士によって考えられた栄養バランスの良い食事が摂れる、冷凍の食事が注目されることになると予想されます。

でも値段が少し高いんじゃないの？という声もありますが、たしかに冷蔵の宅配弁当よりも割高になっていることは否めません。

それは、冷凍費用だったり、栄養面を考えながら味を追求するための経費等がかさむから。

でも外食する事を考えたら、決して高いとは思えず、むしろ今以上に多くの方が利用することになれば、必ず値下がりしますので、冷凍食事の優位性は益々高まることでしょう。

週一あるいは月一などの様に、定期でまとめて届けてもらえる

冷凍の食事は、定期的に届けてもらうのをおすすめします。

なぜなら注文するのを忘れていて在庫がなくなってから慌てて注文する、なんてことをしなくても済むからです。

でも、まだ沢山残っているのに、送られてきたりすることだってあるんじゃない？

という心配意見もありますが、その時は次回の分は中止するように、電話するなりメールするなりすればいいのです。

又、業者の中には専用のアプリを用意してある所もあり、そこで簡単にスキップ出来たりもします。

この様に、何処の冷凍食事宅配業者でも一時停止は有りますので、安心して定期配送を選ぶことが出来ますよ。

冷凍なので好きな時間に温めるだけで食事が摂れる

好きな時間に食事が摂れるということはとにかく有りがたいことで、忙しいい日常に買い出しやら作る手間が省けるわけです。

又、老人だけの世帯でも温めるだけでですので、安心して利用することが出来ますし、多くの老人の間で問題となっている栄養不足にならないで済みます。

面倒な容器の回収が無い

冷蔵の宅配弁当ですと中には容器の回収があり、食事の後に綺麗に洗って置くなどの手間がかかりますが、冷凍の宅配食事ではその面倒がありません。

私はお皿変わりにしばらく利用しますが、多くの方は食後すぐに処分されているかと思います。

糖尿病食の様な制限食を扱っている業者が多い。

冷凍食事の特徴の一つに制限食を扱っている業者が多く、制限食を必要とされる方々に広く利用されています。

それは日々家庭で制限食を作る手間を考えると、この冷凍の食事を利用するメリットは大きく、余った時間を有効利用出来るからです。

もちろん、病院より示された制限表示にマッチした食事でなければなりませんが、そこは宅食業者で提供されている食事の成分表をみることで解決しますね。

結局、制限食を必要としている方々にとってこの冷凍食事は、現在の生活環境において必要不可欠な存在となってきています。

冷凍食事のデメリット

冷凍食事のデメリットを紹介しますが、これがデメリットなのかは人によって違うのかもしれません。

まとめて送られてくるので冷凍スペースが必要

冷凍の食事はまとめて送られてきますので、どうしても保管スペースを確保しておかなければなりません。

そのため、冷蔵庫に付属の冷凍室には、あまり冷食を入れることが出来なくなるという、冷凍食事の欠点があります。

そこで提案ですが、家庭用冷凍庫を用意してはいかがでしょう。

それは、冷凍の食事を保管する為だけでなく、スーパー等で売られている、冷食などの冷凍物を保存する事にも利用出来るからです。

ということで便利なのは解りますが、お得なのはどうしてかというところをご説明します。

今でも多くの方々は、あまり家庭用冷凍庫に関心が無いこともあり、その価格についてほとんどの方が知りません。

実際には結構安価な価格で販売されていて、60Ｌほどの容量の物が、約20,000円で購入する事が出来ます。

大きさのイメージはコチラになります。

出典：ベステック(Bestek)

この20,000円という金額ですが、この冷凍ストッカーがあることで、スーパー等の冷食特売日などでは、いつもよりも多く購入することが出来ますよね。

しかも、冷食の特売って大幅な割引を行う事が多く、多く購入することでかなりのお得感が得られるわけですが、これが1年を通したらどれほどの節約になっていることでしょう。

計算は簡単でして、いつも以上に大特価の冷食を多く購入する事で、その増量分の割引額がそっくり、1ヶ月分の食費代から節約できたという事です。

という事で世帯数の少ない我が家でも、驚くことに1年で15,000円強の節約となっていました。

1年分となるとかなりの金額になることが解りましたが、この冷凍ストッカーの電気代が1年で約5,000円なので、冷凍庫代の半分を捻出できたことになります。

そんな理由で我が家の冷凍ストッカーは2年で償却出来ました。

あなたも今の家庭用冷凍ストッカーは安くなっていますので、是非購入をご検討なさってみてはいかがでしょう。

配送手数料が掛かる

冷凍食事の宅配において、最もデメリットなのがこの配送手数料です。

冷蔵のお弁当などを宅配する業者は、そのほとんどが配達料が無料となってまして、しかも老人の安否確認もする見守り隊などの役割も担ってたりもします。

そこで冷凍食事に関しては、1回の配達量を増やして配達回数を減らすという工夫をすることで、少しでも配達料の負担を軽くすることが必要となります。

その為にも、家庭用冷凍ストッカーは必需品という事になりますね。

又、多く注文する事で1食の単価が下がる宅食業者もありますので、是非チェックしてみてください。

 

私事ですが健康食がこの価格で食べられることをと思うと、私はあまりデメリットに感じないのです。

なぜなら街にある健康食を扱ったお店で、そこのメニューを見た時、意外と高価で驚いた記憶があるからです。

あなたはどう思われますか？

おすすめの食事宅配業者の比較

糖尿病食ってどんな内容の食事なの？

糖尿病食は制限食と言われる一方で、成人病予防にもなる健康食という1面もあります。

それは、糖尿病食自体バランスの良い食事内容となってまして、炭水化物、脂質、タンパク質といった3大栄養素がバランスよく組み合わさっているからです。

• 炭水化物：摂取エネルギーの50～60％
• たんぱく質：標準体重1kg当たり 1.0～1.2g（1日約50～80g）
• 脂質：摂取エネルギーの20～25％

これは、糖尿病に適した3大栄養素の比率を表したものですが、バランスの良い食事とは、良質なたんぱく質を含むおかずや、野菜、きのこ、こんにゃく、海藻、乳製品、果物などを、1日の中でいろいろな食品を組み合わせて摂取します。

いずれにしても、これらの事を考えながら食事を作るのは、大変な苦労ですね、そこで当サイトでは様々な宅食を紹介していますので、どうぞ参考になさってください。

関連記事

腎臓病食ってどんな内容の食事なの？

腎臓病用の食事は、どんな内容の物なのか以下にまとめました。

１、たんぱく質を多くとらないようにする。	たんぱく質を多くとると、尿素窒素やクレアチニン等が腎臓への大きな負担になるから。
２、エネルギーは不足しないようにする。	エネルギーが不足しますと、身体中のたんぱく質が分解されエネルギー源になり尿素窒素やクレアチニン等が増えるから。
３、食塩を控えるようにする。	腎臓病になると、ナトリウムを排泄する能力が落ちるから。
４、カリウムを制限する場合もある。	腎機能が低下して血液中のカリウム量が増えることがあり、その時には制限する必要がある。
５、水分量を減らす場合もある。	腎臓を流れる血液量を制限して、腎臓の負担を減らすため。

これらの制限量は医師より伝えられますので、それに合わせた食事を考える必要があります。

軽度の症状ならば制限食を扱っている食事の宅配業者を利用するのもありでして、当サイトで紹介の宅食業者でもたんぱく質制限などの食事を扱っていますので、是非参考になさってください。

関連記事

高齢者用の食事ってどんな内容の食事？

高齢者は、バランスの良い内容の食事を摂ることが大事とされていますが、そのことをあえて言わなければならないのは、高齢者になると麺類やパンなどの手軽な料理が増え、一方硬い肉や野菜などが敬遠されがちになり、その結果いくつかの栄要素が不足するからです。

その不足しがちな栄養素は、たんぱく質、ミネラッル、食物繊維、ビタミンですが、水分の不足もよく指摘されてますので、これも含めて注意したいところです。

 

では、どうしたら、この問題を解決することが出来るかといいますと、調理にひと手間加えることで解決することが多くあります。

まず、硬い肉類などは一口大に切り分けたり、野菜は時間をかけて煮込んだり、ナスやトマトは皮をむくなどの工夫をします。

この様にちょっとしたことですが、食事に気を配る事で、高齢者でもバランス良い食事が摂れるようになります。

 

ただし、高齢者だけの住まいですと、このようなことが難しいだけでなく、満足に食べることもせずにいることもあり、かなりの栄養不足となることが心配されています。

そのような問題を解決するために、行政では、毎日の食事を宅配食にしてもらうい、そこに補助金を出していたりします。

この様に、宅配の食事を活用する事で、健康的な毎日を過ごすことが出来るわけですので、是非とも多くの老人に利用していただきたいと思うわけです。

関連記事

食事宅配サービスを目的別で選ぶ

冷凍の食事を宅配する業者を比較【栄養バランスが良く安い弁当】

制限食の宅配サービスをしているおすすめ業者一覧【ダイエット用・糖尿病用・健康用】