ダイエット食事の冷凍宅配弁当を安い順にランキング！【冷凍食事おすすめ4社厳選】

このページでは、ダイエットの為の冷凍宅配弁当を、価格の安い順にランキングしています。

しかもただ単に安価なだけではなく、以下の点を満たしているダイエット食事の冷凍宅配弁当を選んでいます。

これらを満たす内容の食事ならば、あなたは安心してダイエットに挑戦することが出来ますよね！

そして、健康的にダイエットを目指していただけれたらと思います。

糖質制限とカロリー制限の違い

あなたは、糖質制限とカロリー制限のどちらがダイエットに効果があるかご存知ですか？

答えは、糖質制限のほうがダイエットに効果があるんです。

このことは多くの研究機関で調べられていまして、既に定説となっています。

ではカロリーって何？ということですが、その単位は1gの水を1度上げるのに必要なエネルギーを1kcalとしています。

そしてそのエネルギーは、人間が生きて生活するのに必要不可欠な生活活動の源でして、多くの飲食物によってそのエネルギーを補給しています。

成人女性では1日に約2,000kcalのエネルギーを、心臓を動かすため等の最低限必要なエネルギー（基礎代謝量）と、生活活動に必要なエネルギーとして使用しています。

ではダイエットとカロリーの関係ですが、厚生労働省が発表している「運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書 」によりますと、1kgの体重を減らすのに7,000kcalもの運動によるエネルギーが必要となっています。

因みに体重50kgの女性がランニングを30分行っても、わずか180kcalの消費しかありませんので、運動によるダイエットがいかに大変かわかりますよね！

ではカロリー制限の食事は、ダイエットにどのような効果があるかといえば、その食事は糖質制限されたものか否かによって大きく違います。

糖質制限されてないものは、ダイエット効果があまりなかったという実験結果が既に報告されていまして、糖質が脂肪を蓄える元凶だとゆう事が良く分かる結果となりました。

 

あなたが、1日に必要とするエネルギーは、まず体外から摂取した糖質から先にエネルギーにし、その後に足りない分をあなたの体に蓄えられた脂肪を燃焼して利用します。

という事で、ダイエットの点においては、糖質制限を中心に考えた食事のほうが、より効率的であるといえるのです。

ではカロリー制限食は効果が無いの？という疑問が沸いてきますが、実はそんなことは無く普段の食事では、カロリーを下げれば自然と糖質も下がっていきます。

実験の様に意識してカロリーはそのままで糖質を増やすなんて事は、まず普段の食事メニューではあまりない事ですので、食事の宅配で送られてくるカロリー制限食も、間違いなくダイエットに繋がります。

そんな、カロリー制限食や糖質制限食を、安価に宅配してくれる業者を紹介します。

ダイエット食事の冷凍宅配弁当ランキング【価格順】

ダイエットの為に有酸素運動してますか？

食事を気にされるあなたは、既に有酸素運動の事はよくご存じでしょう。

だからと言って、すぐに出来ることでもないのが有酸素運動です。

なぜなら、意外ときつい運動であることは、一度経験された方ならお分かりかと思います。

しかもダイエットの為にはどうしても外せないアイテムの一つですので、今一度有酸素運動の復讐をして積極的にダイエットに取り入れる様にしてください。

余ったエネルギーを有酸素運動で燃焼する

あなたが、普段の生活で消費するエネルギーを「基礎代謝」って言いますが、その消費量は年を重ねるごとに減っていきます。

それは筋肉の量、正確には大きさとでも言いますか、とにかく筋肉のおとろえにより基礎代謝量が減るのです。

しかしあなたも私もですが、美味しいものを我慢して今日はここまでで食べるのを止めておこう、なんて出来ないですよね！ついつい今まで通りの量いやそれ以上を摂取しまいがちです。

そうすると筋肉量が減っているにもかかわらず、いつも通りのいやそれ以上の食事をしているわけですから、消費されないエネルギーは脂肪へと変化して体に貯まっていくわけです。

 そこで普段通り食べても太らない方法、あるいは貯まった脂肪を減らすのに最も効率の良い方法はないものかということで、最近よくマスコミなどで言われている、有酸素運動なるものがそれを実現してくれると言われてます。

有酸素運動の２０分ルール

有酸素運動は、継続的で比較的弱い力が筋肉に20分以上かかり続る運動をいいます。

軽い運動を20分以上行う事によって体温が1～2度上がり、そのことで脂肪分解酵素リパーゼが働きだし、筋肉を動かすためのエネルギーを作りだします。

このリパーゼは、体温が1～2度上昇したあたりをキープすることで、活発な働きをするもので、それ以下でもそれ以上でもその働きは維持できません。

因みに、このとき脂肪をリパーゼが分解するのにもっとも必要とされるのが酸素でして、そのことから有酸素運動という呼び名がついています。

では逆に、激しいスポーツ等を行い、強い力が筋肉にかかるとどうなるかといいますと、今度は筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）を、エネルギーの主原料として使います。

ですから、ダイエットには直接的には結びつかないわけで、こちらは筋肉を鍛えることにより、普段の基礎代謝量を増やすことを目的としています。

だから、たくさん食べても太らない体つくりをしているだけで、今現在の脂肪を直接減らしてくれるわけではないのです。

有酸素運動のまとめ

ですので、軽く額がちょっと汗ばむ位の運動を、20分以上続けることで脂肪分解酵素が働きだし、あなたの余分な脂肪を燃焼させてくれます。

ですので、仕事帰りには一駅手前の駅で降り、自宅まで早歩きで帰る、または、近所のスーパーに早歩きで買い物に出かけてみるなどしてみてください。

それだけでも十分な有酸素運動になりますし、体を鍛えることにもつながりますので、健康的な生活を送る為の一つの方法となります。

ぜひあなたも、ダイエット食と共に有酸素運動を取り入れて、理想のボディを手に入れてください。

糖質制限食によるダイエットの注意点

糖質制限食でダイエットをお考えの方に注意していただきたいことがあります。

糖質制限を気にするばかり糖質を極端に嫌う傾向にある方がいますが、人の体において1日に必要な糖質量がありますので、その量だけは確保していただけるようにしてください。

その糖質量は1日120gでして、それ以下ですと低糖質になり様々な病の元になりますので気をつけてください。

という事は、低糖質制限食を利用されることで、ご飯の量も普通に摂ることも出来ますし、その他の食べ物もそれ程気にすることなく摂ることが出来るということになります。

ですので脂肪が気になるあなたも、低糖質制限食で無理なく理想のボディを目指せるというものですね。

そんなことから、ここでは糖質制限食を提供する宅配業者で、しかも味・価格・品数において最も満足のいく4社を取り上げました。

わたしが一番おすすめするは 価格順位 3位の nosh-ナッシュ です

やはり価格の安いのが一番なわけで、そう考えると価格ランキング1位のニチレイフーズダイレクトがいいのでは？となりますよね。

ただ、食事は毎日のことですので一回だけ注文するというものではありません。

そこで継続する事で食事の単価が下がるnosh-ナッシュが、価格の点で最も安く購入する事が出来ることになります。

例えば、10食ずつ定期で購入した場合、5,680円のセットが8回以降から4,990円になります。

1食あたり499円という破格値になるわけで、しかもこの価格で栄養バランスの良いしかも低糖質な食事というのは他には存在しません。

ライスを付けてもニチレイフーズダイレクトよりも安価になりますね。

又、これ以外にも様々なクーポン制度がありますので、本当にお得な食事といえます。

詳しくはコチラの記事をご覧ください。

nosh-ナッシュ宅配食事の！通販公式サイト良いところ不便なところ

ナッシュのお弁当はフィットネスクラブなどでも推奨されている食事ですので、ダイエット用として安心して利用する事ができますね。

ナッシュ-noshのダイエット効果はフィットネスクラブとあすけんで実証済み