テレワーク(在宅勤務)ストレスにならないようにする方法は3つ!食事がキーポイント

2020年8月12日

いきなりのテレワーク在宅勤務)で、慣れないこともありストレスになる方がいます。

確かに、テレワーク(在宅勤務)の方法を誰かに教えてもらった経験のある方は皆無なわけで、多くの方は手探り状態のまま、何となく仕事をこなしていることになります。

そんなこともあり、ストレスが貯まって家族に当たったりする方がいたり、夫婦仲が悪くなり離婚にまで発展したケースも出てきています。

そうならない為にも、ストレス無く在宅勤務を行う事が大事なわけで、ここではその対策法を3つ紹介します。

仁左衛門
仁左衛門
在宅勤務の長い私からのアドバイスです。
  1. 会社に出勤している時と同じ行動をする
  2. 朝の運動で孤独からも解放される
  3. 昼食は作らない

これらを実行する事で、テレワーク(在宅勤務)を、ストレスなく行う事が出来るようになり、働き方改革の先駆者として、後輩達に良いアドバイスが出来る人になっていただけたらと思います。

会社に出勤している時と同じ行動をする

リモートワークや在宅勤務などとも呼ばれるテレワークですが、自宅で仕事をする時も、会社で仕事をする時と同じような時間管理をするように心がけましょう。

  • 始業時間と終業時間を決める
  • 狭くても良いので独立した仕事スペースを設ける
  • トイレに行ったりお茶を飲んだりの休憩時間を決める
  • 昼食の時間を決める
  • 残業をしなければならない時は事前に上司に連絡し許可を得る

これらを守る事であなたの意識を仕事モードに持っていくことが出来ますので、集中して作業に打ち込むことが出来るようになります。

 出来れば、朝一番にオンライン会議のようなものがあるといいですね。

その事で、一気に仕事モードに入る事が出来ると思いますが、これはあなたが決めることではないので、まずはあなたが出来ることから始めるようにしましょう。

朝の運動で孤独からも解放される

テレワーク(在宅勤務)で最も気をつけなければいけない事に、運動不足があります。

人間は、年齢を重ねるごとに筋肉が衰えてきますので、意識して筋肉をつけることをしないといけません。

「家で筋トレなんかするの面倒だな・・・」

確かに、筋トレやスポーツを趣味にしている方以外は、積極的に行う事はしないでしょう。

ですので、ここは場所を変えて、気分を運動をするというモードにするというのはいかがでしょう。

あなたは、会社に行くときに電車を使っていたと思いますが、その時には通勤時間分早く家を出たんじゃないですか?

その感覚で、朝の始業時間前に少し離れた場所にある公園まで、歩きでも良いし自転車でも良いので向かってください。

ついたら、そこで軽いラジオ体操でも良いですので行ってみてはいかがでしょう。

たぶん朝早くの公園では、数人が集まって気功を行ったり、ラジオ体操などをしている人達がいますので、積極的にコミュニケーションをとりその輪の中に参加するようにしてみてください。

この事が、テレワーク(在宅勤務)における孤独から解放されることとなりますので、是非実行してみてください。

孤独感は人の免疫力を低下させますので、ここは積極的な声かけがをして、あなたの健康維持を図ってください。

昼食は作らない

自宅にいると、昼食は作るものと思いがちですが、ここも会社に出勤していた時と同じようにしたいものです。

この事は夫婦で自宅に居る場合、特に気をつけていただきたいところであり、このことで家庭内での負担が増えてはいけません。

そして少しでもストレスになるようなことは、変えていかなければいけませんし、又その努力をすることを常に心がけていきましょう。

そこでおすすめの昼食という事になりますが、出前館のような宅配デリバリーサイトを利用したり、冷凍の宅配食事を利用することをお勧めします。

この中の、冷凍の食事について少し紹介しますと、ほとんどの冷凍食事は栄養管理士によって考えられたバランス栄養食となっていますので、成人病予防にもなりダイエットにも役立つとして、今人気が急上昇しています。

当サイトでも冷凍の食事を比較した記事がありますので、どうぞご覧になられてみてください。

冷凍の食事を宅配する業者を比較【栄養バランスが良く安い弁当】

当サイトではおすすめの冷凍食事宅配業者を紹介するとともに、食事と健康について、最新の情報をお届けします..

まとめ

テレワーク(在宅勤務)におけるストレス解消に役立つ仕事の進め方について紹介してきましたが、ここに書かれていることは、実際に私が既に6年以上に及ぶ在宅勤務を行っていることの経験に基づいています。

特に朝早くの軽い運動を兼ねたコミュニケーション作りと、昼食は作らないというスタンスが、とっても良いストレス解消になっていますので、是非あなたにも実践していただければと思っています。

今後は、働き方改革による様々な変革がおこりますので、それに合わせた行動と考え方でこの激動の時代を乗り切るように、様々な情報に耳を傾け、これは使えると思ったならばスピーディーに実行するようにしましょう。

その事がストレスから逃れる、最良の方法だという事も忘れないでいただきたいです。

 

最後に在宅勤務で家にいると、奥様に「夕飯の用意しておいてね!」とを言われることもあります。

料理が得意でないあなたにとっては、この一言はかなりのストレスになるはずです。

そんな時はこんな方法で乗り切ってください。

夕飯のメニューが決まらないとまだ悩んでるんですか?冷凍の健康食事を宅配してもらったら!