糖尿病食を作るのが辛いあなたにナッシュの冷凍宅配食事をおすすめする理由

2021年7月14日

糖尿病食を作るとなるとカロリーを医師の指示量まで抑え、さらに食材の量や種類も考えなければなりません。しかもこれらを毎日繰り返すわけですので手間や時間もかかり、それがストレスとなりますよね。

どうしよう!

糖尿病食を毎日作るのが辛いんだけど!

毎日の事ですから、それは辛いですよね!

そんなあなたに、冷凍の宅配食事をおすすめします。

冷凍の宅配食事には制限食が多く、糖尿病食として十分に利用することが出来るからです。

特にアメリカの論文で発表されたもので、血糖値を下げる効果が認められたと話題となっている、糖質制限食をおすすめするわけで、それを扱う宅配業者が「nosh-ナッシュ」という当サイトで最も推薦している宅配業者になります。

ナッシュ-nosh宅配弁当の特徴と口コミによる評価

食事を冷凍で宅配してくれるnosh-ナッシュですが、その詳細に加え、nosh-ナッシュの良いところと不便なところを、ここでは紹介しています。nosh-ナッシュをご検討の方の..

又、水溶性食物繊維を毎日の食事に一つ加えることで、インスリンの出る量が増えるという研究報告もありますので、毎日の食事に少しだけ、納豆やわかめなどの食品を加えるようにしてください。

糖尿病に対する糖質制限食の効果と注意

北里研究所病院糖尿病センターの山田悟センター長が言うには、「12人の患者で調べたところ半年間で血糖値の指標が下がっていたことが分かった」との事です。

どうですか、これなら細かな計算をすることなく感覚的に糖質カットをすればいいわけで、甘いものは避け、ご飯やパンそれに麺類といった糖質食材の摂る量を減らすだけです。

ただし注意点が2つあります。

糖質制限食で注意する事

1つは、糖質カットをしすぎる事でカロリー不足になり、他の病に侵されるリスクがあるといいます。

そこで糖尿病の食事療法を研究する金沢大学の篁(たかむら)俊成先生は、まず糖質を減らす場合通常の食事の半分程度までとする基準を作り、足りないカロリーはオリーブオイルなど植物性の油で補うとしてます。

2つ目は、糖尿病の患者の4割強の方が、すでに腎臓に障害をもっていますのでたんぱくを制限する必要があります。

ですので糖質制限だけではなく、たんぱくを制限しないと腎機能が低下するおそれがあるということです。

担当医に相談する

糖質制限食は、多くの方にその効果が認められた半面、カロリー不足になることの無いように注意しなければならないことと、腎臓に障害をお持ちの方に対しては、たんぱく制限も必要であるとことが解りました。

ですので、担当医に相談の上での利用が求められるわけです。

これで、糖尿病による合併症の恐怖からも逃れることが出来ますね!

糖尿病に対する水溶性食物繊維の効果と注意

最新の研究で明らかになった事ですが、腸内細菌の中には、糖尿病を改善させる力を持っている菌がいるということが解りました。

その効果は、その腸内細菌に食べ物が触れると、すい臓に「インスリンを出せ!」という指令を持つ、インクレチンと呼ばれる腸のホルモンを出し、血糖値が上がる以前からインスリンを出させることが出来ます。

ただし、このインクレチンが多く出ただけでは、脾臓からインスリンは放出されることこは無く、インクレチンが、脾臓に刺激として与えるには、魚のある成分が必要となります。

仁左衛門
仁左衛門
ちょっと解りにくいですが、例えばアニメの「宇宙戦艦ヤマト」で説明しますと、インクレチンが「波動砲」だったら、魚は「古代進」で、古代が発射ボタンを押すことで、「波動砲」が発射されるという理屈です。

すみません、誰でも解るたとえになって無いかもしれませんが、何となく理解していただけたんじゃないかと思っています。

という事で、腸内細菌が活発に活動するようにすれば、インクレチンがより多く出ると言えるわけで、その為には、腸内細菌の餌である水溶性食物繊維を多く与えることが望ましいとなるわけです。

水溶性食物繊維ってどんな食べ物?

水溶性食物繊維が多くふくまれる食品

  • ゴボウたまねぎなどの根菜類
  • キノコ類
  • ひじきやわかめなどの海藻類
  • 納豆やオクラなどねばねばする食品
  • 大麦入り玄米ごはんや五穀米

以上の食材がありますが、根菜類の中でイモ類だけは糖質が多く含まれるため、あまり多く摂らないようにしてください。

又、水溶性食物繊維とは関係ないですが、ヨーグルトも腸内環境を整える働きがありますので、脂肪分や糖分が少ない物を、大いに摂るようにしてください。

それから食事をする際に、その食べる順番によって、より多くの効果が見込まれることが解っています。

その順番は、まず野菜を先に食べ、次に魚などのたんぱく質を食べ、最後に炭水化物が良いとされていますので、是非実行してください。

ここまでのまとめ

糖尿病でお悩みのあなたに、最新の食事療法ということで、2つ紹介しました。

糖質制限食による治療では、大きな効果があった反面、注意しなければならない面もあるので、担当医と相談しながら取り入れることをお勧めします。

それから水溶性食物繊維にプラスの組み合わせでは、意識してこれらを多く食べる事で、普段以上にインスリンが生成されますので、是非試してみてください。

又、食べる順番にも気をつかって、野菜、たんぱく質、炭水化物の順に食べると、その効果も倍増します。

そして少しでも早く寛解されますようお祈りします。

第53回欧州糖尿病学会(EASD)論文で解った!寛解(かんかい)できる可能性が高いことを

妊娠糖尿病はお子さんの肥満が心配

お母さんの妊娠糖尿病が原因で、産まれてくるお子さんが肥満児になる可能性のあることをご存知ですか?

どうしよう!

病院で妊娠糖尿病って診断されたの!

赤ちゃんが心配!

どうか、そんなに深刻に悩まないでください。

食事療法や運動療法に加えインスリン療法を組み合わせることで、血糖値を正常に保つことが出来ますから。

ここでは、妊娠糖尿病と肥満児の関係についてとその予防法並び、妊娠糖尿病になられた方の管理法について深堀りします。

そもそもなんで妊娠糖尿病になるの?

妊娠糖尿病は、妊娠中に発症し糖尿病とまではいかないが、明らかに糖代謝異常とみられる症状と定義されています。

では、何故に妊娠糖尿病になるかといいますと、妊娠することで胎盤から出る「インスリン拮抗ホルモン」あるいはインスリンを壊す酵素などが分泌され、インスリンの働きを抑制するからです。

インスリンは血糖値を一定の量に保つ働きがあるので、これが不足することで血糖値が高くなり、妊娠糖尿病となるのです。

 

じゃあ誰でも妊娠した妊娠糖尿病になるの?と思いますよね。

ところが現実には、ほとんどの妊婦が妊娠糖尿病にかかることは無いのです。

それは、妊娠すると体が自然にインスリンを多く分泌するようになるからで、インスリンを抑える働きが加えられても、普段通りのインスリン量は保てるからです。

 

ということで妊娠糖尿病になる方は、この妊娠するとインスリンを多く分泌するというメカニズムが、うまく機能してない人という事になります。

妊娠糖尿病が産まれてくるお子さんを肥満児にする理由?

妊娠糖尿病になると、産まれてくるお子さんが肥満児になる確率が高まります

それは、妊娠糖尿病のママから運ばれてくる多めの糖に対して、赤ちゃんの体内ではインスリンが多く分泌されます。

その後、お母さんの体の外に出ると同時に、今度は多くの糖は与えられなくなります。

そして、本来ならばインスリンの分泌量も減るわけですが、多量の糖の摂取により、この調整がうまく機能しなくなっている赤ちゃんなどは、まず低血糖を起こし、その後に肥満や糖尿病になる可能性が大であるといいます。

ですので、妊娠糖尿病と診断されたなら、自分の体だけではなく赤ちゃんの体にも大きなダメージを与えていることになるわけで、早期の治療が求められます。

妊娠糖尿病の予防法

空腹状態を作らない

妊娠するとインスリンの分泌量が増えますので、常にお腹の中に何か物を入れて置く状態を作ります。

おすすめの食べ物として、野菜や良質のたんぱく質(豆類、お豆腐、鶏のささみ)ということで、低カロリー高たんぱくの料理です。

又、食事を摂る際には、急激な血糖値の上昇を防ぐために、野菜→汁物→魚や肉→ご飯というように食べる順番にも気をつかってください。

軽い運動をする

脂肪を燃焼させるという目的で、ダイエットでも有効な有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動と言えば、心拍数120前後の額にちょっと汗がにじむ程度の運動ですので、妊娠中でも出来る軽めの運動ということになります。

ただし30分以上続けないとその効果は表れませんので、ちょっとしんどいかもですね!でも大事なお子さんの為にと思って、頑張って実行してみてください。

妊娠糖尿病と診断された後の管理法

妊娠糖尿病と診断された後の管理法としては、食事療法運動療法インスリン療法とあります。

食事療法

予防法と同じで、糖分、脂肪分、高カロリーを控えて、良質なたんぱくを摂るというものです。

おすすめの食べ物として、鶏のささみや白魚といったところです。

そして好きな人にとっては辛いかもしれませんが、あなたの頭の中からフライドポテトの存在を消してください。これって塩分と糖分の塊ですから。

それから食べ方については予防法と同じく、野菜から食べ始め汁物たんぱく質ご飯という順番で食べていき、急激な血糖値の上昇を防いでください。

それにしても、食べ物の成分とかよく解らないことだらけで、夕飯の献立も一苦労ですよね!

そこで、糖尿病専用の食事を宅配している業者を、妊娠期間中だけ利用するという方法もあります。

そういった業者を比較した記事がありますので、そちらをご覧いただけたらと思います。

糖尿病食の宅配業者4社を美味しくて安い順に比較しました

ここでもおすすめのナッシュ-noshで、お子様が肥満児にならない食事が摂れます。

◆運動療法

こちらも予防法と同じで、有酸素運動が効果的ですが、常に体を動かすように心がけていただけたらと思います。

インスリン療法

適性に食事・運動療法を行っても血糖値が高く、なかなか適正値にならない場合には、インスリン注射による治療という事になります。

ここだけは予防法には無いわけですが、このインスリンは胎盤を通して赤ちゃんに届くことはありませんので、それほど深刻になることもないでしょう。

妊娠糖尿病のまとめ

妊娠糖尿病が肥満児の原因でもあるということで、その予防法と管理法について紹介しましたが、特に食事と軽い運動が大事であることが解りました。

運動に関しては、いつもよりも多くの距離を速足で歩いてみるとかでも、かなりの効果が見込まれますが、食事に関しては毎日の事ですので、その献立に迷うわけです。

揚げ物は糖質が多いからやめておこうとか、チャーハンも糖質だしな!なんて考えたら、じゃあ何をつくったらよいか解らなくなりますよね。

しかもつわりで辛い時なんか、全く考えが浮かびません。

この様に妊娠糖尿病の食事制限作りがストレスとなり、他の病気をも誘発する恐れがありますので気をつけていただきたいです。

ナッシュ-noshの糖質制限食

糖質制限食を専門に扱う冷凍食事宅配業者のnosh-ナッシュを利用する事で、糖尿病食を毎日考えながら作ることから解放されます。

又、nosh-ナッシュは、業界でも初めてとなる臨床試験を独自で行い、その検査報告をオフィシャルサイト内で発表してますが、どの検査も良好な数字を出しているのを確認出来ます。

 

それからnosh-ナッシュの利用法ですが、こちらはご飯が付いていませんので、糖質の量はあなた自身で調節することができるのです。

糖尿病の食事における基本的な考えは、あなたの体を適正体重にすることがまず初めにしなければならない事ですので、太めでしたらご飯の量を減らし、やせ形でしたらご飯の量は少し多めにします。

そんなnosh-ナッシュの詳細な記事がこちらになりますので、是非目を通してください。お得な購入法も紹介してます。

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